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    大雪节气,是呼吸道疾病高发期!该如何预防?听听他怎么说

    时间:2019-12-11 08:38来源:未知 作者:dlsyy 点击:

          今日大雪,北京时间2019年12月7日 18:18:21 迎来大雪时节。“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,农历书载:“斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也。”
    东莞市中西医结合医院(原大岭山医院)呼吸内科中医师叶剑聪介绍,大雪节气的到来,预示着正式进入冬季最寒冷的时候,此时节的天气干燥、湿度较低,是呼吸道疾病高发季节,如急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等,上述疾病尤以婴幼儿或老年人多发。寒冬季节,当重生活调养,更应进行正确的调养护理以增强体质,预防疾病的发生。

     


     

          中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,冬季养生,当以“敛阴固阳”为法则,接下来,我们该如何从生活中做好预防呢?听听叶剑聪怎么说:

    一、保暖
          在寒冬季节,呼吸道是最易发病的“重灾区”。中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。俗语有 “寒从脚下起” 之说,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,严重可伴随肺炎、慢阻肺急性加重等。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。故数九严寒脚部保暖,显得尤为重要。

          其次注意防风防寒不要着凉的同时,也不能过度取暖,以免阳气耗散。这是因为大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。
          此外,严寒的天气,很多人喜欢呆在室内,而且常门窗紧闭,以提高室内温度,这样则使室内得不到充足的氧气和光线,多种细菌、病毒容易滋生和繁殖,所以,要定时打开门窗通风,保持室内空气流通。

    二 、饮食
          大雪是“进补”大好时节,冬令进补能促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。大雪节令进补也要依中医药理论“春夏养阳,秋冬养阴”、“虚则补之,寒则温之”,少吃生冷,适当进补,多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,以提高人体御寒能力。适当补充羊肉、牛肉等温补之品,切忌大量进食以免燥热伤阴,同时还要多吃萝卜、青菜、莲藕、豆腐及新鲜水果等补充维生素和水分,也可适当多吃些坚果,如花生、核桃、板栗、杏仁等富含蛋白质和不饱和脂肪酸,产热量多,以助驱寒。

          桂花枸杞粥

      材料:枸杞、桂花各10g,大米100g,白糖适量。
      做法:桂花、枸杞、大米洗净,一起入锅,加入适量的水,大火煮沸,文火煮30分钟,吃的时候可加入白糖适量。
      功效:桂花散寒破结、化痰止咳,枸杞补肾益精、养肝明目,煮粥的时候放入桂花,不但能让粥香气四溢,还可缓和冬日干燥,诸味合用去寒、润燥、止咳,乃冬日之佳品。

    三、起居
          叶剑聪介绍,冬日阳气肃杀,夜间尤甚,因此要“早卧晚起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。早睡应当比夏日较早入睡,最迟不可晚于子时(23时)睡觉,而早上如条件允许可待天空发白而起,以便阳气潜藏,阴精蓄积。

     


     

           夏天容易有“空调病”,冬天则会有“暖气病”。这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门,从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。此时,有条件的可以在家里装个加湿器,适度增加室内的湿度,但要提醒一句,最好用开水、蒸馏水或纯净水,不要直接用自来水,避免细菌滋生。
    注意:关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器,可用一盆水代替。

    四、运动锻炼
          大雪节气,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气蛰伏,此时运动要做好精神内守,封藏阳气,不宜剧烈运动,避免大汗淋漓,损耗阳气。

     


     

          冬季晨练,早晨出门先喝杯温水,冬季日出前的温度会比较低,固户外运动当选择阳光温和充沛的时候,选择动作幅度较小的有氧运动,如散步、慢跑、跳绳、八段锦、太极拳等,做好热身运动,运动量应逐渐增加,达到“动则生阳”,以保养身体、壮阳气,增进健康的目的。同时运动后需要及时更换衣服,避免受寒。
     

    (责任编辑:dlsyy)
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